ADHD(주의력 결핍 과다행동장애)는 어린이에게만 국한된 문제가 아닙니다. 많은 성인들이 ADHD로 인해 일상생활에서 어려움을 겪고 있습니다. 하지만 적절한 전략과 도구를 활용하면 이러한 어려움을 극복하고 더 나은 삶을 살 수 있습니다. 이번 포스트에서는 ADHD를 가진 성인을 위한 몇 가지 유용한 전략을 소개합니다.1. 일상적인 루틴 만들기일관된 루틴은 ADHD 관리에 큰 도움이 됩니다. 매일 같은 시간에 일어나고, 식사하고, 잠자리에 드는 습관을 들이면 뇌가 예측 가능한 패턴을 인식하게 되어 집중력을 높일 수 있습니다. 또한, 중요한 일정을 미리 계획하고 기록하는 것도 좋습니다.2. 목표 설정 및 우선순위 정하기작고 구체적인 목표를 설정하고 이를 우선순위에 따라 정리하는 것이 중요합니다. 큰 목표는 ..
