비타민 D는 지용성 비타민으로, 인체의 여러 중요한 기능에 필수적입니다. 비타민 D의 주요 역할과 관련된 정보는 다음과 같습니다:1. 기능칼슘 흡수: 비타민 D는 장에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.면역 체계 지원: 면역 기능을 강화하여 감염에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다.세포 성장 조절: 세포의 성장과 분화에 영향을 미쳐 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.2. 결핍 증상비타민 D가 부족할 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:뼈 통증 및 약화근육 약화면역력 저하우울증 및 기분 변화3. 섭취 방법햇빛 노출: 피부가 햇빛에 노출되면 비타민 D가 자연적으로 생성됩니다. 일반적으로 하루에 15-30분 정도의 햇빛 노출이 권장됩니다.식이 섭취: 비타민..