심장 건강, 50대 이후에도 지킬 수 있습니다.50세 이상의 여성들은 심장 질환의 위험이 증가하지만, 생활 습관 개선으로 이를 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면, 식단과 운동 같은 작은 변화들이 심장 건강에 큰 영향을 미친다고 합니다.1. 건강한 식단채소, 과일, 통곡물을 중심으로 한 식단은 심혈관 건강에 매우 중요합니다. 특히, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식들은 심장을 보호하는 데 도움이 됩니다.2. 적절한 운동규칙적인 유산소 운동은 심장 건강에 필수적입니다. 일주일에 150분 이상 걷기, 조깅, 자전거 타기와 같은 활동을 추천합니다.3. 체중 관리나이가 들면서 체중이 늘면 심장에 부담이 됩니다. 적정 체중을 유지하는 것은 심장병 예방에 효과적입니다.4. 금연과 절주흡연과 과도한 음주는 심장 질환의..
