관절염이란? 증상부터 예방법까지

✅ 관절염(Arthritis)은 관절에 염증이 생기는 질환으로, 관절 통증, 부기, 뻣뻣함 등의 증상을 유발합니다.
✅ 전 세계적으로 수많은 사람들이 겪고 있으며, 특히 중장년층, 여성, 비만, 유전적 요인이 있는 경우 발병 위험이 높습니다.

👉 이번 글에서는 관절염의 원인, 종류, 증상, 치료 및 예방법을 알아보겠습니다.

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📌 관절염의 주요 원인

1️⃣ 노화: 연골이 점점 닳아 퇴행성 변화가 발생
2️⃣ 과체중 및 비만: 무릎, 고관절 등에 과도한 부담을 줌
3️⃣ 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 발병 확률 증가
4️⃣ 반복적인 관절 사용: 무릎, 손목, 어깨 관절을 많이 쓰는 직업(운동선수, 노동자 등)
5️⃣ 면역계 이상: 류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환 발생 가능

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📌 관절염의 대표적인 유형 2가지

1️⃣ 퇴행성 관절염 (골관절염, Osteoarthritis)

✔ 노화 및 연골 손상으로 발생하는 가장 흔한 형태의 관절염
✔ 주로 무릎, 손가락, 엉덩이, 척추 관절에 영향을 줌
✔ 증상: 관절 통증, 뻣뻣함, 운동 후 악화, 부종

2️⃣ 류마티스 관절염 (Rheumatoid Arthritis)

✔ 면역계 이상으로 관절을 공격하는 자가면역 질환
✔ 주로 손가락, 손목, 발목 등 작은 관절에서 시작
✔ 증상: 아침에 심한 관절 뻣뻣함, 피로감, 체중 감소, 염증으로 인한 붉은 관절

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📌 관절염의 주요 증상

✅ 관절 통증 및 부종
✅ 아침에 뻣뻣한 관절(30분 이상 지속 시 류마티스 가능성↑)
✅ 관절 운동 범위 감소
✅ 무릎, 손가락 등의 소리(우두둑, 삐걱거림)
✅ 염증으로 인한 발열 및 피로감(류마티스 관절염의 특징)

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📌 관절염 치료 방법

✔ 비수술적 치료 (초기 관리)

💊 약물 치료: 소염제(NSAIDs), 스테로이드, 면역억제제(류마티스)
🏋️‍♂️ 운동 치료: 근력 강화 운동(수영, 자전거), 관절 부담을 줄이는 스트레칭
🍏 식이 요법: 항염 식품 섭취(등 푸른 생선, 올리브오일, 견과류)
🩹 물리치료: 온열·냉찜질, 초음파 치료, 마사지

✔ 수술적 치료 (심한 경우 고려)

🔹 인공관절 치환술 (무릎·고관절 손상이 심한 경우)
🔹 관절내시경 수술 (연골 손상 부위 정리)

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📌 관절염 예방을 위한 생활습관 5가지

✅ 1️⃣ 적절한 체중 유지 → 무릎 관절에 부담 줄이기
✅ 2️⃣ 규칙적인 운동 → 관절 보호 근육 강화 (수영, 걷기, 자전거)
✅ 3️⃣ 항염 식단 섭취 → 등 푸른 생선, 견과류, 채소 위주 식단
✅ 4️⃣ 바른 자세 유지 → 오래 앉아 있거나 무리한 동작 피하기
✅ 5️⃣ 정기적인 건강검진 → 조기 진단 및 관리

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🔎 결론: 관절 건강, 예방과 관리가 핵심!

🔸 관절염은 한번 발생하면 완치가 어려우므로 예방이 중요합니다.
🔸 생활습관 개선과 조기 치료로 관절 건강을 지켜야 합니다.
🔸 무릎 통증, 손가락 뻣뻣함이 느껴진다면 방치하지 말고 병원 진료를 받아보세요! 😊

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